动作三：双手置于耳边，打开肘关节，然后身体缓慢向上抬起45度角，注意肋骨要下沉，向上时吐气，腹部收紧。做10-15次。
动作四：屈膝，两臂置于头上伸直，起上身，下腹收紧，手臂有规律地上下摆动。吸气摆动手臂3-5下，吐气摆动手臂3-5下。做10-15次。
动作五：起上身，双手扶膝，两腿交替，小腿与地面平行。做10-15次。
